ALIMENTOS QUE CICATRIZAN. ALIMENTACIÓN POSTOPERATORIA/FOODS THAT HEAL.FOOD POSTOPERATIVE

Voy a estrenar la sección “BIENESTAR“, ser fitness implica mucho más, y estar saludable en todos los aspectos.
Quiero daros unos consejos para que después de una intervención quirúrgica, la recuperación sea mucho más satisfactoria.

Hay algunos alimentos que ayudan a estimular el proceso de cicatrización y curación. El poder cicatrizante procede sobretodo de la vitamina K y minerales esenciales. La vitamina K es esencial en la coagulación de la sangre, evita hemorragias, inflamación, hematomas. Esta inflamación es la que retarda el proceso de cicatrización.

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Los alimentos ricos en vitamina K son: verduras de hoja verde (brócoli, berro, espinacas, acelga, grelo, achicoria, lechuga, coles de bruselas…), también alimentos como cebollino, chile en polvo, curry, ciruelas pasas, perejil, cilantro, orégano, albahaca…

La vitamina A es un elemento importante a la hora de regenerar tejidos y aportar energía a la piel.

Algunos alimentos que poseen esta vitamina son: pimienta roja, zanahoria, batata, calabaza, melón, orejones (albaricoque seco)…

La vitamina C es esencial en el crecimiento y reparación de tejidos internos y externos, además protege frente a radicales libres.

Alimentos con vitamina C: kiwi, mango, fresa, lima, naranja, melón, tomate, grosella, piña…

En el caso de que sea una intervención quirúrgica que implica anestesia, es importante decir que previamente se lleve una alimentación muy completa y saludable, incluyendo todos los macronutrientes en la dieta, la malnutrición retrasa los procesos de curación y cicatrización. Además de beber agua para eliminar las medicaciones que conlleva una intervención.

Si tienes que suspender tus entrenamientos por la operación, puedes suplementar con 10-15 gramos de glutamina al día para evitar el catabolismo muscular.

Además de seguir todos los consejos del especialista.

ENGLISH VERSION:

I will release the “wellness” section, I believe that being fitness involves much more, and be healthy in all respects.

We give you some tips so that after surgery, the recovery is much more satisfying.

There are some foods that help stimulate the healing process and healing. The healing power comes mainly vitamin K and essential minerals. Vitamin K is essential for blood clotting, prevents bleeding, swelling, bruising. This inflammation is retarding the healing process.

Foods rich in vitamin K are green leafy vegetables (broccoli, watercress, spinach, chard, turnip greens, chicory, lettuce, Brussels sprouts …), also foods such as chives, chili powder, curry, prunes, parsley , cilantro, oregano, basil …

Vitamin A is an important time to regenerate tissues and provide energy to the skin element.

Some foods that have this vitamin are: red pepper, carrot, sweet potato, pumpkin, melon, apricots (dried apricots) …

Vitamin C is essential in the growth and repair of internal and external tissues, also it protects against free radicals.

Vitamin C foods: kiwi, mango, strawberry, lime, orange, melon, tomato, gooseberry, pineapple…

In case it is a surgical procedure that involves anesthesia, it is important to say that previously a comprehensive and healthy food is kept, including all macronutrients in the diet, malnutrition retards the healing process and healing. Besides drinking water to remove medications that involves an intervention.

If you have to suspend your workouts for the operation, you can supplement with 10-15 grams of glutamine a day to prevent muscle catabolism.

In addition to following all the advice of the specialist.

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