ENTRENAMIENTO GLÚTEOS/ BUTT TRAINING

Los glúteos es uno de los grupos musculares que podemos entrenar un par de veces por semana, pero debes dejar al menos 48 horas de descanso antes de volver a entrenarla, ya que sino no dejas que tus fibras musculares se regeneren.

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ENTRENAMIENTO DE TRÍCEPS/ TRICEPS TRAINING

El tríceps es uno de los músculos que en relación a su tamaño es el que más grasa acumula en el cuerpo. Estéticamente es un músculos que sí está trabajado y definido estiliza los brazos. Nosotros solemos entrenar el tríceps juntó con el bíceps. Y como siempre alternamos ejercicios de mancuernas, barra y poleas.

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ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES/ ABDOMINAL TRAINING

Los abdominales son un grupo muscular como otro cualquiera, la diferencia es que podemos trabajarlos de 3 a 4 veces por semana. Lo más importante de éste grupo muscular es que la grasa abdominal no se va a quitar por muchos abdominales que hagamos, pero si que cuantos más abdominales hagamos más construiremos éstos músculos, luego tendremos el trabajo de quitar esa grasa abdominal y lucirlos.

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ENTRENAMIENTO COMPLETO DE PIERNA/ LEG TRAINING

El entrenamiento de pierna quizás es el que más cuesta a nivel de esfuerzo, ya que es un grupo muscular muy grande. Se puede trabajar toda la pierna en una sesión de entrenamiento, depende de lo acostumbrado/a estés. La rutina que te proponemos es para una sesión de entrenamiento de 1 hora aproximadamente. Desde nuestra experiencia, recomendamos que trabajes la pierna a un elevado ritmo, ya que al ser un grupo muscular tan grande se enfría muy rápido.

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