ADIÓS AL 2015/GOODBYE TO 2015

Últimas horas del año. A estas alturas es cuando me pongo a hacer balance del año, un repaso por todo lo que he vivido, que no es poco. Me gusta mirar atrás y acordarme de las cosas buenas que he vivido en el año. He de decir que el 2015 ha sido muy diferente a otros años, un año lleno de cambios, hasta cambio de residencia, de vivir en el norte de España a vivir en Las Palmas, un cambio radical, muchos viajes, maletas, en fin, un no parar de un lado a otro.

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CONSEJO 10 #comienzaelcambio/ TIP 10 #changebegins

El último TIP para comenzar a lograr el cambio es la MOTIVACIÓN. Sin ella el cambio no será posible. Debes enfocarte en los objetivos que quieres conseguir, el camino es largo y los cambios comprobables no serán de hoy para mañana, tienes que tener paciencia y constancia.
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CONSEJO 9 #comienzaelcambio/ TIP 9 #changebegins

Intenta eliminar los lácteos de tu dieta. Los lácteos nos estanca mucho si lo que queremos es perder grasa, es debido a las nata, grasa y lactosa (disacárido formado por la Unión de una molécula de glucosa y otra de galactosa) que contienen, elevan mucho los niveles de insulina.

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CONSEJO 8 #comienzaelcambio/ TIP 8 #changebegins

Elimina el alcohol, es una de las cosas que más puede sabotear tu dieta, y también una de las cosas que más cuesta quitar ya que es un hábito muy arraigado y muy social, irnos de cervezas, comer con vino, celebraciones,…

Alcohol

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CONSEJO 7 #comienzaelcambio/ TIP 7 #changebegins

Duerme entre 7-8 horas al día. El descanso favorece el crecimiento muscular, los músculos y articulaciones se relajan y regeneran, favorece la quema de grasa, se fortalece el sistema imunitario, en definitiva, mantiene las funciones corporales en equilibrio.

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CONSEJO 6 #comienzaelcambio/ TIP 6 #changebegins

Incluye en tu alimentación grasas saludables. Esta comprobado que para disminuir el exceso de grasa corporal son necesarias para el organismo las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, ayudan a disminuir la producción de cortisol, que es una hormona que segregamos sobretodo cuando estamos muy nerviosos o estresados y como rebote nos hace retener líquidos, acumular más grasas y decelera nuestro metabolismo.

Grasas

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