¿QUÉ ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA?/ WHAT IS INSULIN RESISTANCE?

¿Qué es la famosa resistencia a la insulina? Empezaremos a explicarlo con nociones muy sencillas, para que no cause confusión o malos entendidos, ya que este tema es muy amplio y abarca muchos conceptos.

A partir de los 30 años nuestro organismo empieza a tener dificultades en la asimilación de algunos alimentos, por ejemplo los dulces, la palmera de chocolate o la bolsa de chucherías que nos comíamos con 14 años no surte ahora el mismo efecto en nosotros con unos cuantos “añitos” más. Bien, cada vez que comemos este tipo de alimentos aumenta la glucosa en sangre, y es la hormona de la insulina la encargada de introducir el azúcar en las células.

Azucar

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20 CONSEJOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO/ 20 TIPS TO ACCELERATE METABOLISM

Es necesario aclarar que es el metabolismo basal, sencillamente es la energía mínima que el cuerpo necesita para estar vivo, más o menos el 70% de las calorias que ingerimos están destinadas a estas funciones básicas, un 10% se ocupa de la absorción, digestión y uso de los alimentos, y el 20% restante es la energía que nos aportan los alimentos para realizar actividades como caminar.

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BIOTIPOS “LOS 3 TIPOS DE CUERPO”/ BIOTYPES “ALL 3 TYPES OF BODY”

Biotipo se refiere a la forma del cuerpo y los factores que determinan una forma concreta u otra. Es la forma que tenemos de diferenciar entre unas personas y otras. Estos biotipos son 100% genéticos, por lo que cada cuerpo es único y por eso los entrenamientos deben de ser personalizados al igual que la alimentación, aunque es verdad que hay unas reglas básicas que realmente funcionan, pero lo importante es conocerse uno mismo y llevar a cabo las cosas con las que realmente se obtienen resultados.

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MI PROBLEMA ES QUE TENGO ANSIEDAD ¿QUÉ PUEDO HACER?/ MY PROBLEM IS THAT I HAVE ANXIETY WHAT CAN I DO?

HamburguesaCuando tenemos hambre es un proceso natural de nuestro organismo, pero hay una sensación parecida al hambre, y es generada por la ansiedad, es un apetito psicológico, es decir, muchas veces el estómago está lleno y nuestro cuerpo no necesita más alimentos, pero seguimos comiendo.

Un problema de la ansiedad por comer es que el cuerpo nos pide alimentos poco saludables, con mucha grasa y muy calóricos. Lo principal es saber detectar las situaciones que nos desencadenan esa ansiedad e intentar controlarla. Y además intentar averiguar el por qué de la ansiedad por la comida y respondernos a la pregunta ¿qué me reporta?

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¿CUÁNTO TENGO QUE COMER AL DÍA PARA CONSEGUIR MI META?/ HOW MUCH SHOULD I EAT A DAY TO GET MY GOAL?

Antes de comenzar con otro tipo de artículos consideramos que es necesario comenzar por que cantidades de carbohidratos, proteínas y grasas debemos consumir al día, así como las kcal de cada uno de los grupos.

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