BENEFICIOS DEL LIMÓN EN AYUNAS/BENEFITS OF LEMON IN FASTING

En post anteriores he comentado la importancia de mantenernos hidratados, para un buen funcionamiento de nuestro metabolismo, mayor eficiencia en los entrenamientos, mejora del sistema hormonal…

Limón

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CONSEJO 9 #comienzaelcambio/ TIP 9 #changebegins

Intenta eliminar los lácteos de tu dieta. Los lácteos nos estanca mucho si lo que queremos es perder grasa, es debido a las nata, grasa y lactosa (disacárido formado por la Unión de una molécula de glucosa y otra de galactosa) que contienen, elevan mucho los niveles de insulina.

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CONSEJO 8 #comienzaelcambio/ TIP 8 #changebegins

Elimina el alcohol, es una de las cosas que más puede sabotear tu dieta, y también una de las cosas que más cuesta quitar ya que es un hábito muy arraigado y muy social, irnos de cervezas, comer con vino, celebraciones,…

Alcohol

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CONSEJO 6 #comienzaelcambio/ TIP 6 #changebegins

Incluye en tu alimentación grasas saludables. Esta comprobado que para disminuir el exceso de grasa corporal son necesarias para el organismo las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, ayudan a disminuir la producción de cortisol, que es una hormona que segregamos sobretodo cuando estamos muy nerviosos o estresados y como rebote nos hace retener líquidos, acumular más grasas y decelera nuestro metabolismo.

Grasas

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CONSEJO 5 #comienzaelcambio/ TIP 5 #changebegins

Intenta incluir en tu dieta alimentos no procesados, que todo lo que comas sea procedente de alimentos naturales como frutas, verduras, carnes, pescados frescos, legumbres, frutos secos, granos integrales…

Alimentos no procesados

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